❈ Klassbeskrivning ❈

Aerobic  "Nybörjare"

Vi lär oss koreografin tillsammans  innan det sätts ihop. Inga förkunskaper krävs. Ta med skor och vattenflaska. 

AfroYin

Vi lär oss koreografin tillsammans  i takt med afrikansk musik och klassen avslutas med sköna yinyoga positioner som sträcker ut framsidan av kroppen. Ta med vattenflaska.

YinYoga 

Yinyoga är en yogaform där vi fokuserar på kroppens yinpartier, dvs. bindväv, ligament och leder. Alla rörelser utförs sittande eller liggande och vi håller samma position mellan 3-5 minuter. I yinyogan så balanserar vi vår chakra med hjälp av yinyoga positioner, vi följer naturens årstid. Avslutar alla klasser med Yoga Nidra.

Restorative Yoga

Restorative yoga består av bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Varje position hålls i minst 6 minuter och upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt vara fullständigt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och "sjunka in" i positionen, som i sin tur leder till återhämtning.

Lätt styrka "Nybörjare"

Här går vi igenom hela kroppen med lätt styrka och vi använder oss av skivstång med fri vikt, gummiband och vår egna kropp som motstånd. Övningarna varierar från vecka till vecka. Ta med vattenflaska. 

Core Cirkel "Nybörjare"

Vi gör olika styrkeövningar för bål och rygg i cirkel. Gör övningarna 35 sek och vilar 10, ock detta gör vi 4 ggr/station. Övningarna varierar från vecka till vecka. Ta med vattenflaska.